İSVEÇ DİYETİ

İSVEÇ DİYETİ

İsveç diyetini uygulayan insanlar 2 hafta gibi kısa bir sürede 7 ile 20 kilo arasında kilo verebildiklerini belirtiyorlar. Bu diyetin en büyük özelliği diyeti doğru olarak uyguladıktan sonra 2 yıl boyunca tekrar kilo alımını engellemesi.

İsveç Diyetini uygularken dikkat edilmesi gereken noktalar:

-          Çay, kahve ve meşrubattan uzak durulmalı

-          Günde en az 2 lite su tüketilmeli

-          Diyetin uygulama süresi 13 gün olduğundan 13 gün sonunda diyet bırakılmalı

-          Diyeti uyguladıktan sonra tekrar uygulamak isterseniz 3 ay geçmesini beklemelisiniz. Diyeti uygulamak ağır gelirse 6 gün uylayıp bırakabilirsiniz. 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz. İsveç Diyeti'nin 13 günlük uygulama şekli:

İ     1.Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker. Kahve olarak Nescafe ya da mide rahatsızlığınız yoksa Türk kahvesi içebilirsiniz.

Öğle: 2 adet haşlanmış katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 adet domates

Akşam: 1 porsiyon biftek ve yeşil salata. Salatanız zeytinyağlı ve limonlu olmalı

2.Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam ve 100 gram normal yoğurt. Bulabilirseniz doğal yoğurt tüketmeniz önerilir.

Akşam: 1 porsiyon biftek, zeytinyağlı, limonlu yeşil salata ve 1 adet ortaboy elma

3.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker ve bir dilim kepekli kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet mevsim meyvesi

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata

4.Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve bir adet kesme şeker

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram kadar yağsız peynir

Akşam: 2 dilim portakal ve 100 gram yani 1 porsiyon yoğurt

5.Gün

Sabah: 1 adet büyük boy rendelenmiş ve limonlu havuç

Öğle: Haşlanmış ya da buğulanmış balık. Limonlu ve tereyağlı tüketin

Akşam: 1 porsiyon biftek, yeşil salata ve brokoli

6.Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam: Tavuk ve salata fakat tavuğun üzerindeki derisinin alınmış olması gerekiyor.

7.Gün

Sabah: Şekersiz çay içiyorsunuz

Öğle: Bir porsiyon ızgara et ve 1 adet taze meyve

Akşam: Hiç bir şey yemiyorsunuz.

8.Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet orta boy domates

Akşam: 1 porsiyon biftek ve yeşil salata

9.Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, bir porsiyon doğal yoğurt

Akşam: 1 porsiyon biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

10.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet orta boy domates ve 1 adet meyve

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam ve bir porsiyon yeşil salata  

11.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kepekli kızarmış ekmek

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir

12.Gün

Sabah: 1 adet rendelenmiş havuç. Limonlu yemelisiniz.

Öğle: haşlanmış ya da buğulama yapılmış balık. Tereyağlı ve limonlu

Akşam: 1 porsiyon biftek, salata ve brokoli

13.Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam: 1 porsiyon tavuk derisi alınmış olacak ve yeşil salata

NOT: Miktarı belirtilmemiş yiyeceklerden istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde yer değiştirebilirsiniz.