LAVANTA YAĞI VE TÜTSÜSÜNÜN FAYDALARI

KOLAY ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

Diyet kelimesi sağlıklı yaşam anlamına geliyor. Bizim toplumumuzda diyet denildiği zaman insanların aklına uzun listeler, yasaklı yiyecekler, aç kalma, zayıflamak için yapılan uygulamalar  geliyor.

Bütün bunları unutun. Sürekli yemek, yemek odaklı yaşamayın. Yemekten daha önemli şeylerinde var olduğunu hatırlayın. Yemek yemeği hayatta kalmak için, vücudun ihtiyaçlarını gidermek için bir gereksinim olarak düşünün. Kendinize bir uğraş, bir hobi edinin. Bir şeylerle uğraşırken atıştırma isteğinizi bastırabilirsiniz.

Sağlıklı ve kolay zayıflama yöntemleri  için öneriler:

1) Tükettiğiniz besinleri iyi tanıyın.

2) Öğünlerinizde çeşitli ve dengeli beslenin. Her gün değişik besinler yiyin.

Mesela öğle yemeğinizde yarım porsiyon bulgur pilavı, 2 kaşık kıymalı sebze yemeği, cacık yiyebilirsiniz. Birçok besin grubundan almış olursunuz.

3) Ölçü koyun.

Farkına varmadan vücudumuza çok fazla yağ, şeker yükleriz. Yemeklerimize ölçü koyarsak bunun önüne geçmiş oluruz. Yapacağınız bir tencere sebze yemeğinin içine 2 kaşık zeytinyağı koymanız yeterlidir. Zeytinyağını göz kararı değil de kaşıkla ölçerek koyun yemeğinize.

4) Yediklerinizi not edin, neden kilo aldığınızı fark edin.

Her gün ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi bir kenara yazın. Gün sonunda neler yediğinizi değerlendirin.

5) Fiziksel hareketlerinizi arttırın.

Kısa mesafelere yürüyerek gidin, işinize giderken yada gelirken otobüsten 1 durak önce inin. Böylece 1 durak kadar yürüyüş yapmış olursunuz.

6) Uzun saatler aç kalmayın.

Uzun saatler aç kaldığınızda, bir sonraki öğünü yerken daha çok yemek yeme isteği oluşur.

7) Günde 2,5 – 3 litre su için.

Vücudunuzdaki yağları dışarı atmak için su tüketiminizi arttırmanız gerekir.

8) Aşırı yağlı, kalorili, şekerli gıdalara karşı dikkatli olun.

Bu besinleri yasaklamak çözüm değildir. Vücudumuzun bu besinlere de ihtiyacı var. Önemli olan bu yiyecekleri ölçülü tüketmektir.

Bir paket çikolatanın hepsini yemek yerine dört parçaya bölerek her gün bir parçasını yiyebilirsiniz.

9) Zayıflamak uğruna sağlığınızdan olmayın. 1 haftada 7 kilo verin, içenler zayıflıyor gibi sözlere kanmayın. Piyasada satılan kimyasal zayıflama hapları vücuda zarar verir, bu tür hapları kullanmayın.