BASEN VE KALÇA ERİTEN DİYET

Türk kadınının ortak özelliği basen ve kalça bölgelerinin kilolu olmasıdır. Bölgesel zayıflama birçok kadının ortak sorunudur. Bölgesel zayıflamak imkansız değildir. Basen ve kalça bölgesindeki yağlardan kurtulmak için Dr. Ender Saraç’ın diyet listesini paylaşıyoruz.

1.gün kahvaltı:

Kahvaltıdan yarım saat önce ballı ve limonlu ılık su için

3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 1tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu.

Ara öğün: kahvaltıdan 2 saat sonra

1 yeşil elma, 3 adet ceviz içi

Öğle yemeği:

150gr. ızgara tavuk yada hindi, yeşil salata, közlenmiş sivri biber

Ara öğün:

1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 4 adet kuru kayısı

Akşam yemeği:

1 tabak semiz otu yemeği, yeşil salata

Ara öğün:

1 avuç çilek, 2 adet grisini, 1 fincan rezene çayı

2. gün kahvaltı:

2 dilim tahıllı ekmek, 5-6 sap maydanoz, mevsim yeşillikleri, 2 parmak dil peyniri

Ara öğün:

1 kivi yada 1 avuç dolusu erik

Öğlen yemeği:

150 gr. ızgara balık, limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası

Ara öğün:

1 adet armut, 1 fincan rezene çayı

Akşam yemeği:

1 kase sebze çorbası

Ara öğün:

5-6   adet çilek yada 10-12 adet erik

3.gün Kahvaltı:

2 dilim tahıllı ekmek, 2 çorba kaşığı lor peyniri, 2 adet sivri biber, maydanoz ve yeşillik

Ara öğün

1 adet armut

Öğle yemeği:

4 adet köfte, maydanoz ve roka salatası

Ara öğün:

2 adet şekersiz yulaflı bisküvi, istediğiniz bitki çayı

Akşam yemeği:

Yeşil mercimek yemeği, pazı, ıspanak gibi sebzelerle pişirilecek, yeşil salata

Ara öğün:

1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz

Diyetin uygulama süresi 21 gündür.