SALATALIK DİYETİ

Salatalık diyetini uygulayanlar 2 haftada 4 ile 6 kilo arasında zayıfladıklarını ifade etmişlerdir. Salatalık ile kalıcı olarak kilo verebilirsiniz.

Bazı kişilerde vücut su depolar ve ödem oluşturur. Vücutta tutulan su kilo olarak yansır. Salatalık bu aşamada devreye girerek, vücuttaki fazla suyun dışarı atılmasını sağlar.

200 Gram salatalıkta yaklaşık 20 ile 24 kalori bulunmaktadır.

Salatalığın faydaları;

_ Kabuklarında bulunan lif ve D vitamini vücuttaki yağları yakmada yardımcıdır. Salatalığı yerken kabuklarını soymadan yemeğe özen gösterin.

_ 150 Gram salatalıkta 1,5 gram diyet lifi, 1 gram protein bulunmaktadır.

_ C vitamini yönünden zengin bir bitkidir.

Salatalık Diyeti;

1. Gün

Sabah: 1 bardak ballı limonlu su, 2 adet salatalık

Ara öğün: Kahvaltıdan 1,5 – 2 saat sonra 2 adet salatalık 1 bardak ayran

Öğlen: 1 kase yoğurt üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ekleyebilirsiniz. 3 Adet haşlanmış kabak.

Ara öğün: 3 adet ceviz içi, 3 adet salatalık

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği, 4 kaşık bulgur pilavı

Gece: 2 adet salatalık

2. Gün

Sabah: 1 bardak ballı limonlu su, 2 adet salatalık, 2 parmak kalınlığında dil peyniri

Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 adet çilek

Öğlen: 1 porsiyon kıymalı kabak yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara öğün: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 adet ceviz içi

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, 2 adet sivri biber.

Gece: 2 adet salatalık

3. Gün

Sabah: 1 bardak ballı limonlu su, 2 adet salatalık, 2 çorba kaşığı çökelek peyniri

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğlen: 1 kase haşlanmış yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak

Ara öğün: 2 adet salatalık

Akşam: 1 kase bol salatalıklı cacık, 3 adet yumurta beyazından biberli omlet

Gece: 1 avuç sarı leblebi, 2 adet salatalık.

Not: Diyet süresince ekmeğe yer verilmemiş ama ilk etapta ekmeği kesmemiz zor olacağından öğünlerde 1 dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Diyeti uygulamaya metabolizma alıştıkça ekmek yeme isteğiniz kendiliğinden gidecektir.